Každá bolest je signálem, že něco děláme špatně. Naštěstí nejsou bolesti zad tak ukrutné a deprimující jako dvanácterníkový vřed, což mohu potvrdit z vlastní zkušenosti. Na bolest zad lze totiž vyzrát poměrně snadno a hlavně k tomu nepotřebujete držet šetřící dietu, ale můžete se stravovat zcela racionálně dle zásad správné výživy. Ta by měla být prvním důležitým mezníkem, který byste měli v životě dodržovat, aby se vaše záda mohla dostatečně regenerovat. Dalším důležitým prvkem pro perfektní kondici a eliminaci bolestí je cvičení. Ano, je to tak, namísto chemických léků vám naordinuji speciální cviky SM systému na svalový korzet trupu, tedy břicha a zad, aby se tím celý korpus zpevnil a páteř tak získala přirozená zakřivení.
Ve skutečnosti stojí za mnoha problémy s páteří nedostatek pohybu, sedavá zaměstnání a ochablé svaly trupu. Páteř není stavěna na to, aby nesla zátěž celého těla, jeho enormní váhu, od toho má pomocníky v podobě svalové hmoty, aby ji podporovaly a přispívali k životu bez bolestí a strádání.
Když jsem provozoval aktivní kulturistiku, zařadil jsem na program cviků i takzvaný mrtvý tah, kdy se zvedá činka pouze pohybem trupu. Od té doby, kdy jsem začal s aktivním posilováním, jsem vůbec nevěděl, co je to bolest zad. Vám tento cvik doporučuji pouze v situaci, kdy jste naprosto zdraví a máte již zádové svalstvo v dobré kondici a k tomu může přispět cvičení SM systému MUDr. Smíška, viz nápověda https://www.spiralstabilization.com/napoveda/. Cvičí se s pružným lanem pod vedením instruktorů ve skupinových terapiích a tyto cviky zaznamenaly úspěch již v době svého vzniku v roce 1979. V současné době tyto cviky udržují v povědomí na veřejnosti dvě dcery MUDr. Smíška a díky tomu se jej můžete zúčastnit třeba i vy se svými přáteli.
Zajděte na SM systém a přesvědčte se o tom, že je to cvičení, které má pozitivní význam pro vaše pevné zdraví.
